5 einfache Dinge, die Männer für ihre Gesundheit tun können
Die Männergesundheit kann mit natürlichen Mitteln ganz einfach unterstützt werden. Nahrungsergänzungsmittel können dabei eine große Hilfe sein.
Gesundheit ist so viel mehr als Besuche bei Ärzt:innen. Neben eurem Lebensstil könnt ihr eure Gesundheit auch mit einigen Supplements und Superfoods unterstützen. Recherche ist dabei alles! Diesen Teil haben wir euch abgenommen und für euch natürliche Mittel gesucht, die besonders Männern guttun.
Omega-3-Fettsäuren für die Prostata
US-Forscher:innen haben nachgewiesen, dass die Ernährung das Teilungsverhalten von Tumorzellen in der Prostata beeinflussen kann. Vor allem Omega-3-Fettsäuren, die in Seefischen zu finden sind, sind wertvolle Quellen. Es gibt aber auch vegane Alternativen wie Leinsamen oder Walnüsse. Die Mengen an Omega-3-Fettsäuren varrieren aber je nach Lebensmittel. Fischöl per se hat leider einen etwas gewöhnungsbedürftigen Geschmack, weshalb die meisten das Öl in Form von Kapseln zu sich nehmen.
Zink für Fertilität und Testosteron
Zink wird nicht umsonst auch "Männermineral" genannt – es ist für eine Reihe unterschiedlicher Funktionen im Körper zuständig. Bei Männern vor allem, was die Fruchtbarkeit und Reproduktion betrifft. Es sorgt für hohe Lebensdauer der Spermien und ist für den Erhalt eines normalen Testosteronspiegels im Blut wichtig. Zink kann durchaus eine Zeit lang als Supplement eingenommen werden. Wer ganz sicher gehen will, kann den eigenen Zinkspiegel mittels Blutprobe testen lassen. Zink ist ein essenzielles Spurenelement – es ist für jeden Menschen lebenswichtig und kann vom Körper nicht selbst produziert werden.
Zink für Spermien, Männergesundheit
Superfood Maca für mehr Gesundheit
Maca-Pulver gilt als echtes Superfood und soll den Hormonhaushalt sowohl bei Männern als auch bei Frauen in Balance bringen. Außerdem kann es sich positiv auf Energie und Leistungsfähigkeit auswirken und soll sogar die Libido steigern. Die Studienergebnisse zu Maca sind nicht eindeutig, deshalb kann eine Wirkung nur angenommen werden. Die Knolle enthält viele Nährstoffe und Mineralien, weshalb von einer leistungssteigernden Wirkung ausgegangen wird. Am besten einfach selbst ausprobieren: Das Pulver kann in Smoothies oder Milch eingerührt werden und schmeckt auch im Kakao besonders gut.
Kurkuma als Entzündungshemmer
Dem in Kurkuma enthaltenen Polyphenol Curcumin werden viele gesundheitliche Fähigkeiten nachgesagt. Der sekundäre Pflanzenstoff wirkt antientzündlich und immunsystemregulierend, weshalb auch Hoffnung für Arthrose-Patient:innen besteht. Tatsächlich nachgewiesen ist die positive Wirkung von Curcumin im Bereich des Magen-Darm-Trakts. Wer aber sein Immunsystem in Schwung bringen und generell etwas für seine Gesundheit tun will, kann mit Kurkuma-Kapseln loslegen. Nachteile gibt es bei geringen Dosen keine. Zur Sicherheit könnt ihr die Einnahme aber mit eurem Arzt/eurer Ärztin absprechen.
Curcuma Extrakt
Sonnenschutz und Vitamin-D
Viele vergessen, sich vor allem in den warmen Jahreszeiten ausreichend mit Sonnencreme zu schützen. Ja, wir wissen – das mit dem Bart und der Sonnencreme im Gesicht ist so eine Sache. Aber wir hätten da ein Serum ohne Duftstoffe gefunden, das bestimmt nicht "weißelt" und euch vor schädlichen UVA- und UVB-Strahlen schützt.
Im Winter ist es besonders wichtig, für einen normalen Vitamin-D-Haushalt zu sorgen. Vitamin-D wird nämlich durch den Kontakt mit der Sonne im Körper produziert und davon haben wir in unseren Breitengraden meist zu wenig. Lasst dazu am besten euren Status im Labor mit Hilfe eines Bluttests bestimmen. Für Männer ist Vitamin-D auch bezüglich ihrer Fruchtbarkeit wichtig: Aktuelle Studien weisen darauf hin, dass ein Zusammenhang besteht.
Hinweis: Die Produkt-Links, die zu Amazon führen, sind Affiliate-Links. Wenn du auf einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekommen wir von dem betreffenden Anbieter eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht!
Kommentare