Kann man Problemzonen ganz gezielt trainieren?

Sicherlich kann man die einzelnen Körperregionen gezielt ansprechen, aber trotzdem lässt sich nicht ebenso gezielt in allen Regionen Fett abbauen, sagt der Sportwissenschafter Ingo Froböse. Der Grund: Fett wird immer dort zuerst abgebaut, wo es leicht abrufbar ist - wie an den Oberschenkeln.

Fettpölsterchen am Bauch sind hingegen schwerfällige Speicherfette. Und diese lassen sich nicht allein mit Sit-ups abbauen - dafür braucht es einen aktivierenden Stoffwechsel, sagt Froböse. "Effektiver als ein isoliertes Training einer einzelnen Struktur ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining", erklärt der Experte. Dabei sollten mehrere Muskeln gleichzeitig beansprucht werden.