Biotin ist in vielen natürlichen Lebensmitteln enthalten

Dieser ist beispielsweise wichtig für Haare, Haut und Nägel. Laut Ernährungsexperten ist Biotin aber in zahlreichen natürlichen Lebensmitteln enthalten. So steckt der Nährstoff etwa in Hülsenfrüchten, Spinat, Milch, Eiern, Vollkornprodukten und Nüssen. 

Normalerweise ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels nicht nötig, denn es kann nur zu normalen Funktion des Körpers beitragen, diese aber nicht verstärken oder unterstützen, betonen die Experten. Wer das Gefühl hat, eine Biotin-Unterversorgung zu haben, sollte mit seinem Arzt darüber sprechen. Besteht tatsächlich ein Mangel, kann eine gezielte Ergänzung mitunter helfen.