Du willst besser schlafen? Das sind die effektivsten Produkte

Einschlaf- und Durchschlafstörungen stehen für fast ein Drittel der Österreicher:innen an der Tagesordnung. 25 bis 30 Prozent der Bevölkerung kämpfen jede Nacht um gesunden, tiefen Schlaf. Frauen sind dabei häufiger betroffen. Ausreichend Tageslicht, Bewegung an der frischen Luft und eine ausgewogene Ernährung können neben Stressreduktion zu besseren Schlaf verhelfen. Aber leichter gesagt als getan. Deshalb haben wir uns auf die Suche gemacht und Produkte gefunden, die beruhigen und entspannen.

Melatonin Gums für besseren Schlaf

Die leckeren Melatonin Gums von Elements enthalten zusätzlich zum Schlafhormon Melatonin, das euch sanft müde werden lässt, noch Baldrian, Kamille, Lavendel und Passionsblume. Die beruhigenden Pflanzenstoffe fördern zusätzlich den erholsamen Schlaf. Sie sind außerdem zuckerfrei und vegan. 90 Fruchtgummies reichen für drei Monate und sind um etwa 20 Euro erhältlich.

Ohrstöpsel für mehr Ruhe

Ohrstöpsel können nicht nur geräuschempfindlichen Menschen zu mehr Schlaf verhelfen, sondern dürfen eigentlich in keiner Reisetasche fehlen. In Hotels kann es schon mal vorkommen, dass man nachts durch Lärm aus dem Schlaf gerissen wird. Wer auch zu Hause schlecht schläft, sollte die Geräuschkulisse im Schlafzimmer überprüfen. Wer seinen Schlaf verbessern möchte – Ohrstöpsel sind auf jeden Fall einen Versuch wert. Mit der Marke OHROPAX haben Kund:innen laut ihren Bewertungen gute Erfahrungen gemacht. 

Lavendelöl gegen Einschlafprobleme

Lavendel ist bekannt für seinen entspannenden Effekt. In einer Studie wurde auch eine angstlösende Wirkung von Lavendelöl belegt. Durch die beruhigende Wirkung kann das ätherische Öl gegen Schlafprobleme eingesetzt werden. Durch die Anwendung von Lavendelöl in Diffuser oder Duftlampe kann zusätzlich eine entspannte Atmosphäre geschaffen werden. 

Schlafmaske für mehr Erholung

Für erholsamen, tiefen Schlaf ist nicht nur Ruhe, sondern auch ein abgedunkelter Raum wichtig. Dunkelheit fördert nämlich die Bildung des Schlafhormons Melatonin. Leider ist es nicht immer möglich, jeden Raum komplett vom Licht abzuschirmen. Für diese Fälle gibt es die Möglichkeit, eine Schlafmaske zu tragen, die im Übrigen auch easy ins Reisegepäck passt. Jene mit Augen-Einkerbungen sind besonders bequem und schon ab 10 Euro erhältlich. 

Magnesium für besseren Schlaf

Auch Nährstoffmängel können sich auf unser Schlafverhalten auswirken. Wie verschiedene Studien zeigen, kann Magnesium für Entspannung und ein beruhigtes Nervensystem sorgen. Das tut nicht nur unserer Psyche gut, sondern ist auch für das Ein- und Durchschlafen wichtig. Wie Untersuchungen zeigen, hat besonders das Magnesium-L-Threonat eine schlaffördernde Wirkung. 

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