Wer wegen Krämpfen Magnesium einnimmt, macht nichts verkehrt. Darauf weist die Sportmedizinerin Katrin Esefeld hin. Überdosierungen können jedoch zu Durchfall führen. Wenn Wadenkrämpfe anhalten oder immer wieder auftreten, ist ein Besuch beim Arzt unerlässlich.
Ist der Muskel akut verhärtet, helfen Dehnübungen. Dazu wird das Bein am besten ausgestreckt und das Knie durchgedrückt. Dann werden die Zehenspitzen mit den Fingern in Richtung des Körpers gezogen. "Zwischendurch kann man die Waden immer wieder massieren und lockern", rät Esefeld. Magnesium gibt es als Pulver, Tabletten oder lösbare Brausetabletten.
Eine Magnesium-Einnahme als Brausetabletten führt laut Esefeld dem Körper zusätzlich noch Flüssigkeit zu - was nie schlecht ist. Denn die Verhärtung des Muskels kann neben Magnesiummangel viele Ursachen haben. Darunter ist auch Flüssigkeitsmangel. Auch eine Fußfehlstellung oder eine Nervenschädigung können zu immer wieder auftretenden Verhärtungen des Muskels führen.