Wer bei den kühleren Temperaturen die Möglichkeit hat, nach dem Sport in die Sauna zu gehen, sollte diese nutzen. "Die Muskeln werden entspannt und die Durchblutung angeregt", sagt der Sportarzt Rüdiger Reer. "Das beugt Muskelkater vor."
Denn durch die verbesserte Durchblutung werden die Reparaturzellen schneller zum Muskel transportiert. Außerdem wird durch den Wechsel aus heiß und kalt das Immunsystem gestärkt. "Das ist ein Reiz, der extremer ist als das, was einen beim Training draußen erwartet", erklärt Reer.