Mit diesen Tipps kommst du entspannt und gesund durch den Sommer-Alltag in den eigenen vier Wänden. An heißen Tagen wünschen wir uns ein kühles Zuhause – zum Wohlfühlen und für viele auch zum Arbeiten. Doch wie übersteht man die Sommerhitze im Homeoffice?
An sehr warmen Tagen sollte man auf
- feuchtigkeitsdurchlässige Kleidung
- leichte Mahlzeiten
- und ausreichende Flüssigkeitszufuhr
achten, raten Expert:innen für betriebliche Gesundheitsberatung.
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Lauwarme Getränke empfehlenswert
Empfehlenswert ist der Griff zu lauwarmen Getränken, da sie dem Körper am schnellsten als Kühlmittel zur Verfügung stehen. Zu kühle Flüssigkeiten müssen erst vom Körper erwärmt werden, während Heißgetränke das Schwitzen fördern. Konkret sollte man mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Auch über Wassermelonen, Gurken oder Tomaten lässt sich der Flüssigkeitsbedarf regulieren.
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Überflüssige Technik ausschalten
Vor allem im Homeoffice ist zu beachten, dass auch elektronische Geräte Wärme ausstrahlen. Ungenutzte digitale Geräte sollte man daher ausschalten.
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Morgens lüften, anschließend Raum abdunkeln
Am frühen Morgen sollte man den Raum lüften und anschließend abdunkeln - idealerweise mit einem Außenrollo. Dadurch bleibt es im Raum länger kühl und das Arbeiten wird angenehmer.
Klimaanlagen richtig ausrichten
Auch Klimaanlagen können helfen, um die Luft in den eigenen vier Wänden abzukühlen. Dabei ist aber wichtig, den Luftstrom nie auf sich selbst, sondern an die Decke zu richten. Sonst droht ein Luftzug, der unangenehme Folgen haben kann - Halsschmerzen zum Beispiel.