Viele halten das für eine gute Idee, aber: Traubenzucker gehört nicht in den Ausflugsrucksack. Denn der sättigt nicht, sondern macht noch mehr Hunger. Er lässt erst den Blutzucker stark ansteigen und ihn dann wieder abfallen.
Für Rad- oder Wandertouren ist eine reichhaltige Brotbox besser geeignet. Hier können zum Beispiel schnell verfügbare Kohlenhydrate mit nicht hitzeempfindlichem Belag Platz finden. Auf Fisch, Rohmilchkäse oder Rohwurst sollte man allerdings verzichten, denn hier können schnell krankmachende Keime entstehen.
Die Box sollte auch Frisches enthalten: Cocktailtomaten, Minigurken und klein geschnittene Karotten lassen sich gut transportieren und sind leicht zu essen. Trockenfrüchte oder Obst wie Banane und Weintrauben stillen Hunger auf Süßes. Als Snack eigenen sich Nüsse.
Nicht fehlen darf eine Trinkflasche mit ausreichend Flüssigkeit - zum Beispiel einer Fruchtschorle. Ein Viertel Saft und drei Viertel Wasser sind eine gute Mischung. Auch Kräutertees oder leicht mit Sirup versetztes Wasser sind geeignet.