Gerade wer auf sein Gewicht achten möchte, ist gut beraten, ausschließlich Wasser und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees zu trinken. Wer viel Wasser trinkt, füllt damit außerdem seinen Magen und unterstützt sich so dabei, weniger zu essen. Außerdem profitieren Ernährungsexperten zufolge Nieren und Haut davon, wenn man genügend Wasser trinkt.
Beim Einkaufen schauen Konsumenten am besten auf die Zutatenliste und Nährwerttabelle auf der Getränkepackung: Nur so können sie einschätzen, wie viel Zucker, Süßstoffe und Kilokalorien enthalten sind.
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Nicht nur in Cola, sondern auch in Fruchtsäften stecken aber den Experten zufolge viele Kalorien. 100 Milliliter (ml) Orangensaft haben nach zum Beispiel 44 Kilokalorien (kcal) - genau so viele wie Cola. Die gleiche Menge gespritzter Apfelsaft hat 24, Limonade 32 kcal. Säfte sollten daher vor allem verdünnt mit Wasser getrunken werden.
Besonders viele Kalorien stecken allerdings in alkoholischen Getränken. 100 ml Bier haben 42 kcal, die gleiche Menge Wein je nach Sorte zwischen 70 und 80. Ein Glas Sekt schlägt mit 80 kcal zu Buche.