Koffein vor dem Training? 20-Jähriger starb an Überdosierung

Koffeinhaltige Getränke oder Lebensmittel werden von Sportler:innen gerne zur Leistungssteigerung beim Krafttraining eingesetzt. Besonders effektiv ist reines Koffeinpulver, doch jenes ist auch äußerst gefährlich, warnt das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). 

Gefahren von reinem Koffeinpulver 

Demnach können bereits geringe Mengen des frei verkäuflichen Pulvers neben Übelkeit und Unruhe auch zu Gesundheitsschäden wie:

• Vergiftungen
• erhöhtem Blutdruck
• Herzrasen
• Herzrhythmusstörungen

führen. Im schlimmsten Fall kann eine versehentliche Überdosierung, die laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung leicht möglich sei, des hoch konzentrierten Pulvers lebensgefährlich sein.

Überdosierung: zwei junge Menschen tot

Vor rund einem Jahr sorgte der Todesfall des 20-jährigen Jeremi, der leblos in einem Studentenwohnheim in München aufgefunden wurde, für Aufsehen. Wie "rbb24" berichtet, brachte die Obduktion zunächst keine Erkenntnisse, jedoch wurde eine toxikologische Untersuchung durchgeführt, nachdem die Eltern einen Beutel Koffeinpulver im Zimmer ihres Sohnes gefunden hatten. Schlussendlich wurde der Verdacht bestätigt: Der 20-Jährige starb an einer versehentlichen Überdosis Koffein. 

Laut "tagesschau" gab es einen weiteren Todesfall in Deutschland aufgrund einer Koffein-Überdosierung: Eine junge Frau nahm versehentlich zwei Teelöffel des weißen Pulvers ein und verstarb.

Wie viel Koffein pro Tag ist unbedenklich?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit empfiehlt für gesunde Erwachsene nicht mehr als 0,2 Gramm (200 mg) Koffein als Einzeldosis und 0,4 Gramm (400 mg) über den Tag verteilt. Bei reinem Koffeinpulver wäre das gerade mal eine Messerspitze Pulver und selbst da ist Vorsicht geboten, denn eine solch geringe Menge ließe sich dem Bundesinstitut zufolge mit einer herkömmlichen Küchenwaage oder einem Messlöffel nicht exakt abmessen.

Zum Vergleich: Eine Tasse Kaffee (rund 200ml) enthält etwa 0,09 Gramm Koffein.