Schläft man besser bei Hitze, wenn man Alkohol getrunken hat?

Rund um den Alkohol gibt es zahlreiche Mythen. Ist er gesund? Oder ist er eher schädlich? Hilft er beim Einschlafen? Oder verhindert er diesen eher? Ob Alkohol eine gute und zuverlässige Methode ist, um bei Hitze schlafen zu können, erklären wir hier.

Mythos ist falsch

Das Gegenteil ist nämlich der Fall: Die deutsche Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZGA) warnt sogar davor, bei Hitze Alkohol zu konsumieren.

Alkohol hat einen verstärkten, und damit auch negativen, Einfluss bei Hitze. Außerdem wirkt sich Alkohol generell negativ auf den Schlaf aus. Somit verschlimmert Alkohol also noch die Probleme, wenn es um Schlaf bei Hitze geht und ist damit alles andere als eine Lösung.

Alkohol ist schlecht für den Schlaf

Die "New York Times" berichtet über folgende Auswirkungen von Alkohol auf den Schlaf: 

• Schlafzeit verkürzt sich.
• Schlafqualität wird schlechter, da weniger tief geschlafen wird. 
• Harndrang wird gefördert, sodass man nachts auf Toilette muss. 
• Der Körper trocknet aus, weshalb man nachts vom Durst aufwacht. 

Hans-Günter Weeß, Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum und Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin, meint außerdem: "Unter Alkoholeinfluss wird der Schlaf außerdem oberflächlicher, der Tiefschlaf unterdrückt und man neigt eher zu Albträumen."

Alkohol ist schlecht bei Hitze

Wie bereits vorher erwähnt, warnt die BZGA davor Alkohol bei Hitze zu konsumieren: "Wenn die Sonne brennt, wirkt Alkohol im Körper schneller und intensiver. Besonders an heißen Tagen kann zu viel Alkohol zu Kreislaufproblemen oder sogar zur Bewusstlosigkeit führen. Die Folge durch die Kombination von Alkohol und Hitze: Der Blutdruck sinkt, man fühlt sich müde und schlapp."

Außerdem schwitzt man durch die Hitze mehr und verliert dadurch Körperflüssigkeit. Alkohol verstärkt diesen Effekt. "Das begünstigt die Gefahr von Hitzschlägen", wird erklärt. Insbesondere ältere Menschen sind dadurch gefährdet, da sie einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf haben. 

Da Alkohol direkte Auswirkungen auf Herz und Kreislauf hat, sorgt er im Körper zusätzlich für eine vermehrte Wärmebildung, wie Weeß hinzufügend meint. 

Alkohol ist schlecht für den Schlaf bei Hitze

Alkohol ist also weder für den Schlaf noch bei Hitze empfehlenswert. Demzufolge sollte man bei Hitze auf Alkohol verzichten, um einen erholsamen Schlaf zu haben. 

Hier findest du Beratungsstellen bei Drogen- und Alkoholabhängigkeit.

Betreuung und Beratung findest du auch beim Verein Dialog oder bei der Suchthilfe. 

Bei den Angeboten von "Check it" können die Inhaltsstoffe von Drogen übrigens anonym getestet werden. "Check it" ist eine Info- und Beratungsstelle zum Thema Freizeitdrogen, deren Wirkungen, Nebenwirkungen und Risiken. Auf der Website findet ihr außerdem Links und Telefonnummern mit Hilfestellungen.

Angebote und Beratungsstellen zu Abhängigkeit und Sucht findest du auch hier.