Laut Paartherapeut: Wie Paare den Valentinstag nutzen können

Auch wenn man am Feierabend oft zusammen ist: zwischen Heimwerken, Einkäufen, Kochen und Kinderbespaßung kommt nicht unbedingt erfüllte Paarzeit raus. Vielleicht kann der Valentinstag Anlass sein, um sich wieder etwas mehr auf den Partner zu konzentrieren?

Ein erster Schritt wäre jedoch, dass jede:r erst einmal für sich schaut, wo er:sie steht: Wer genervt ist oder sich gestresst fühlt, wird es schwer haben, eine gute Zeit mit seinem:r Partner:in zu verbringen. "Vielleicht braucht es dann erst mal eine Rückzugsmöglichkeit", sagt der Paartherapeut Eric Hegmann.

Nicht kommentarlos zurückziehen

Damit sich der Partner nicht ausgegrenzt fühlt, ist es wichtig, über dieses Bedürfnis zu reden, etwa: "Ich setze mich jetzt hier hin, höre etwas Musik und brauche Zeit für mich. Das hat nichts mit dir zu tun." Probleme gebe es, wenn einer der beiden dieses Rückzugsbedürfnis nicht akzeptieren könne.

Gelingt die kurze Pause voneinander aber, ist der Kopf danach meist freier für Zweisamkeit. Um sie mit dem Partner umzusetzen, sollte man sich aber von vorgefertigten Bildern im Kopf freimachen – gerade zum Valentinstag. "Oft denken wir, dass wir etwas konsumieren müssen, dass es etwas Zusätzliches braucht, damit es romantisch wird", sagt Hegmann.

Nach dem Wohlfühlprinzip entscheiden

Er fasst unter Zweisamkeit aber alles auf, was dem Paar guttut: "Das kann auch ein Spaziergang am Abend sein." Entscheidend sei, dass man den Moment bewusst wahrnehmen kann und dankbar dafür ist, ihn gemeinsam mit dem anderen erleben zu können. "Das ist für mich die Definition von Romantik."

Weitere Ideen für ein Date:

• Autokino
• Bowling
• Flohmarkt besuchen
• Minigolf
• Töpfern
• Zoobesuch

Nicht unter Stress setzen lassen

Von Zweisamkeit und Dankbarkeit lässt sich leicht reden - doch was ist mit Paaren, die gerade absolut keine Energie haben für gemeinsame Spaziergänge oder andere Unternehmungen? "Wenn das gerade gar nicht geht, dann ist das auch okay. Man sollte sich nicht auch noch diesen Stress machen."